妊娠中に知っておいてよかったこと23選｜食事・お金・準備・保育園まで

2026年4月

妊娠してから「これ、もっと早く知りたかった！」と感じることがたくさんありました。

今回は、妊娠中に知っておいてよかったことをカテゴリ別にまとめます。

これから妊娠する方・妊娠初期の方にぜひ読んでほしい内容です。

① 食事・飲み物の注意

避けたほうがいい食べ物がある

妊娠中は食べてはいけないもの・控えたほうがいいものがあります。

最新 妊娠中の食事と栄養のきほん (ベネッセ・ムック)

Amazonで見る

時期別・症状別に引ける! 妊娠中のおいしい食事&栄養

Amazonで見る

これが最新！妊娠中の食事 (実用No.1シリーズ)

Amazonで見る

葉酸サプリは妊娠初期から飲む

葉酸は赤ちゃんの神経管閉鎖障害の予防に重要で、妊娠初期（特に妊娠12週まで）の摂取が大切です。

妊娠がわかったらすぐにサプリを始めることをおすすめします。
私はエレビット葉酸サプリを飲んでいます。

エレビット 葉酸 サプリ 90粒×2袋 60日分

Amazonで見る

② 体の変化・症状の対処

つわりは人それぞれ

つわりの症状は人によって全く違います。ひどい人もいれば、ほとんどない人もいます。

私の場合は比較的軽く、眠気と歯みがき時の気持ち悪さが主な症状でした。

HUGMIN® ハグミン 抱き枕 【 だきまくら U字型 マタニティ 妊婦用 授乳クッション 】 腰痛 妊婦 快眠サポート

Amazonで見る

telet サンデシカ 妊婦さんのための抱き枕(クラウド)マイクロビーズ ブルー

Amazonで見る

HUGmeee 抱き枕 だきまくら 大きい ボディピロー C型 クッション 授乳 妊婦 抱きまくら 男女共用 マタニティ 洗濯可能 洗える 低反発 カバー付き

Amazonで見る

妊娠後期はむくみ・頻尿・腰痛が増える

妊娠後期（28週以降）になると体の変化が増えてきます。

妊娠線は早めのケアが大切

妊娠線は一度できると消えにくいため、妊娠初期からの保湿ケアが予防に効果的です。

ママ&キッズ ナチュラルマーククリーム 150g

Amazonで見る

③ お金・制度の知識

出産育児一時金は必ず申請する

出産時には出産育児一時金（50万円）が支給されます。

多くの場合、病院が直接受け取る「直接支払制度」が使えるため、実質的な自己負担を減らせます。

産休・育休中も収入が確保できる

産休・育休中は給付金が受け取れます。

医療費控除が使える

妊娠・出産にかかった医療費は確定申告で医療費控除の対象になります。

領収書はすべて保管しておきましょう。

④ 出産・入院の準備

病院見学は早めに行く

分娩する病院は早めに決めて見学しておくのがおすすめです。

見学で確認しておくといいこと：

陣痛バッグと入院バッグは分けて準備する

陣痛が来たときに慌てないよう、陣痛バッグ（最低限）と入院バッグ（入院中用）は分けて準備するのがおすすめです。

母親学級には必ず参加する

病院の母親学級では、入院準備リストや出産の流れなど役立つ情報が得られます。

⑤ 保育園・子育ての情報

保活は妊娠中から始める

共働き家庭は特に、妊娠中から保育園の情報収集を始めるのがおすすめです。

入園できる月齢は保育園によって違う

同じ市内でも、生後57日から入れる保育園と生後6か月からの保育園があります。

0歳入園を希望する場合は必ず事前確認を。

⑥ ベビー用品の準備

全部新品で揃える必要はない

ベビー用品は高額なものが多いですが、メルカリや実店舗をうまく活用することでコストを抑えられます。

哺乳瓶は乳頭混乱に注意して選ぶ

母乳との併用を考えるなら、母乳に近い設計の哺乳瓶を選ぶことで乳頭混乱を防ぎやすくなります。

ピジョン 母乳相談室 哺乳びん 160ml 耐熱ガラス製 SSサイズ

Amazonで見る

授乳クッションは多機能タイプがコスパ◎

授乳が終わっても長く使える3WAYタイプの授乳クッションがおすすめです。

カーメイト(エールベベ) 3WAYクッション プレミアム パステルブラウン BB711

Amazonで見る

まとめ

妊娠中に知っておいてよかったことをカテゴリ別にまとめると、次のとおりです。

妊娠中はわからないことだらけで不安になることもありますが、一つひとつ情報を集めながら準備していけば大丈夫です。

このブログが少しでも参考になればうれしいです。