妊娠39週で体調が良すぎる…｜散歩はどれくらい？動いた方がいいのか体験談

2026年4月

現在、妊娠39週です。

いよいよ出産目前の時期ですが、

正直に言うと…

👉 体調はかなり良いです。

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• 体は重いけど動ける
• 特に大きな不調はない
• 日常生活も普通にできる

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むしろ、

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そんな中で意識しているのが、

👉 散歩などの軽い運動です。

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今回は、

• 妊娠39週で体調が良い状態
• 散歩はした方がいいのか
• 実際にどれくらい動いているか
• 注意していること

を体験ベースでまとめます。

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妊娠39週で体調が良いのは普通？

まず気になったのがこれです。

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結論

👉 体調が良い人も多い

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妊娠後期＝つらいイメージがありましたが、

実際には、

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と知り、少し安心しました。

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散歩はした方がいいの？

よく言われるのが、

👉 「動いた方がいい」

という話です。

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散歩のメリット

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👉 無理のない範囲で動くのは良いと感じています

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実際にどれくらい歩いている？

私の場合、

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現在の散歩習慣

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👉 「頑張りすぎない」を意識しています

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散歩をして感じた変化

続けてみて感じていることです。

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気持ちが前向きになる

• 外の空気でリフレッシュ
• 不安が軽くなる

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体が軽く感じる

• むくみが少し楽になる
• 血流が良くなる感覚

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👉 心と体の両方に良い影響があると感じています

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注意していること

体調が良いとはいえ、

無理は禁物です。

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意識しているポイント

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安全第一

👉 「いつでも戻れる範囲」で動く

ようにしています。

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動いた方が陣痛は来る？

これも気になるポイントです。

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実際のところ

👉 必ずしも運動で陣痛が来るわけではない

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ただ、

• 体を整える
• リラックスする

意味ではプラスだと感じています。

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妊娠39週のリアルな気持ち

今の気持ちは、

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• まだ来ないなという不思議な感覚
• でももうすぐという緊張感

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が混ざっています。

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無理しないことが一番大切

この時期に大事なのは、

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自分のペースを守ること

• 体調がいい日は少し動く
• 疲れた日はしっかり休む

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👉 無理しないことが一番

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まとめ

妊娠39週の散歩についてまとめると、

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出産まであと少し。

体調がいい今だからこそ、

👉 無理のない範囲で体を動かしながら過ごしたい

と思っています。

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同じような状況の方の参考になればうれしいです。