妊娠37週のリアル｜臨月に入って感じた体の変化・お腹の張り・出産前の過ごし方

2026年4月

本日から妊娠37週に入り、ついに臨月になりました。

ここまで長かったようで、あっという間だった気もします。

36週の頃から変化は感じていましたが、
37週に入ってからはさらに

「いよいよ出産が近い」

という実感が強くなってきました。

今回は、

• 妊娠37週の体の変化
• お腹の張りの様子
• 出産前の過ごし方
• 今のリアルな気持ち

を体験談ベースでまとめます。

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妊娠37週とは？（臨月に入った状態）

妊娠37週は、いわゆる正期産（せいきさん）に入る時期です。

つまり、

「いつ陣痛が来てもおかしくない状態」

になりました。

この事実だけで、気持ちが一気に引き締まります。

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妊娠37週で感じた体の変化

臨月に入ってから、体の変化はさらに大きくなりました。

① お腹の重さがかなり増えた

36週の時点でも重かったですが、

37週に入ってからは、

• 動くのがさらに大変
• 寝返りがしんどい

と感じるようになりました。

ちょっとした動作でも負担が大きくなっています。

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② 疲れやすさが増した

少し動くだけでもすぐに疲れてしまい、

• 家事を続けてできない
• 途中で休憩が必要

という状態です。

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③ 夜ぐっすり眠れない

臨月に入ってからは、

• トイレが近い
• 寝苦しい
• 体勢が定まらない

などの理由で、夜中に何度も目が覚めるようになりました。

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妊娠37週のお腹の張り

お腹の張りについても、36週よりさらに増えたと感じています。

張りの特徴

「前より頻度が増えたな」とはっきり分かるレベルです。

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前駆陣痛との違いは？

今のところ、

• 規則的ではない
• 強い痛みはない

ため、前駆陣痛ではなさそうですが、

「これがそのうち陣痛につながるのかな」と感じています。

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出産の兆候はある？

現時点では、

• 強い痛み
• 規則的な張り

はまだありません。

ただ、

• 張りが増えている
• 体がしんどくなっている

ことから、

確実に出産に近づいている感覚はあります。

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臨月の過ごし方（実際に意識していること）

37週に入ってからは、過ごし方も少し意識を変えました。

① 無理をしない

一番大事にしているのがこれです。

• 疲れたらすぐ休む
• 頑張りすぎない

を意識しています。

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② すぐ動ける準備をしておく

いつ何が起きてもいいように、

• 入院バッグの最終チェック
• 連絡手段の確認

などをしておきました。

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③ できるだけリラックスする

不安になることもありますが、

• 深呼吸する
• ゆっくり過ごす

など、気持ちを落ち着けるようにしています。

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妊娠37週の今の気持ち

正直なところ、

楽しみと不安が半々くらいです。

• 早く赤ちゃんに会いたい
• でも出産は少し怖い

という気持ちが毎日行き来しています。

でも、

ここまで来たこと自体がすごいことだなとも感じています。

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まとめ

妊娠37週（臨月）のリアルをまとめると、

無理せず、自分の体と相談しながら過ごしていきたいと思います。

出産まであと少し。

同じ時期の方、一緒に頑張りましょう。