前駆陣痛とは？お腹の張りとの違い・見分け方・いつから始まるかを体験ベースで解説

2026年4月

妊娠後期に入ってから、よく聞くようになったのが

「前駆陣痛（ぜんくじんつう）」という言葉です。

私自身、36週〜37週にかけてお腹の張りが増え、

「これって前駆陣痛なの？」と気になるようになりました。

今回は、

• 前駆陣痛とは何か
• お腹の張りとの違い
• 見分け方
• 実際に感じている変化

を体験ベースでまとめます。

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前駆陣痛とは？

前駆陣痛とは、本格的な陣痛の前に起こる不規則な子宮の収縮のことです。

いわば「陣痛の練習」のようなものと言われています。

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いつから始まる？

一般的には、

とされています。

私の場合も、36週頃から張りが増え始め、
37週に入ってからさらに頻度が増えました。

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お腹の張りとの違い

一番分かりにくいのがここだと思います。

お腹の張り

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前駆陣痛

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実際に感じている変化

私の場合、完全に「これが前駆陣痛！」と断言できる状態ではないですが、

明らかに以前と違うと感じるポイントがあります。

① 張りの頻度が増えた

36週以降、

• 1日に何度も張る
• 何もしていなくても張る

ようになりました。

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② 張る時間が少し長い

以前はすぐ治っていた張りが、

• 少し長く続く
• 違和感が残る

ようになっています。

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③ なんとなく痛みに近い感覚

強い痛みではありませんが、

「少し違和感があるな」という感覚が出てきました。

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本陣痛との違い（重要）

一番気になるのが、「本陣痛との違い」だと思います。

本陣痛の特徴

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前駆陣痛との違いまとめ

ここを覚えておくだけでも安心感が違うと感じました。

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前駆陣痛がきたときの過ごし方

実際に意識していることです。

① 無理をせず休む

張りや違和感があるときは、

• 横になる
• 体を休める

ようにしています。

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② 落ち着いて様子を見る

すぐに「陣痛かも！」と焦らず、

• 間隔を見る
• 痛みの強さを見る

ことを意識しています。

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③ 不安なときは相談する

判断に迷うときは、

病院に相談するのが一番安心だと思っています。

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妊娠後期の今の気持ち

前駆陣痛かもしれない変化を感じて、

いよいよ出産が近づいていると実感しています。

• いつ来るんだろうというドキドキ
• ちゃんと対応できるかという不安

両方の気持ちがあります。

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まとめ

前駆陣痛についてまとめると、

出産が近づくと不安も増えますが、
体の変化を一つずつ受け止めながら過ごしていきたいと思います。

同じように悩んでいる方の参考になればうれしいです。